赤ら顔の治し方.net TOP > 赤ら顔解消 ストレス解消

ストレス解消

赤面症などの赤ら顔は、緊張によるストレスが生じたときに起こる症状です。しかし、あまり気にし過ぎると、気にすることでさらにストレスを増大させてしまいます。ちょっとした開き直りなどが赤面症には必要です。

緊張からくる赤面症の場合では、原因として子供の頃に受けたストレスによるものや情緒不安定な状態などがあげられます。赤面症の人の多くは人前でのスピーチや発言を完璧にこなそうとする傾向がみられ、自分に高いハードルを設定していたり、目的意識の高い人に多いようです。

このような場合には考え方を変えることが解消法となる可能性があります。少しくらいの間違いには、それが何かといったように開き直った考え方をすることで症状が改善されていくでしょう。他人にどう思われても気にしないという神経の図太さこそ赤面症の改善に必要なのです。

自分に対する許容範囲を大きく広げることは、失敗を恐れる必要がなくなり、その安心感によって、肩の力を抜いて心からリラックスできるようになります。失敗して赤面しても構わないくらいに考えて、徐々に赤面症を解消していきましょう。

また赤面症には自立神経が関係しているようです。自律神経の一つである交感神経は興奮している状態で活性化されます。それとは逆に副交感神経はリラックスしている状態で活性化されます。要するに、赤面症を解消するためには副交感神経の働きを活発にする必要があるのです。副交感神経を活発にしてリラックスするためには腹式呼吸がおすすめです。腹式呼吸は副交感神経を活発化させる働きがあり、リラックス効果が期待できます。

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